【2リットル水を飲む？】毎日水を飲み続けて起きた身体の変化！

みなさんは毎日
お水をどれくらい飲んでいますか？

テレビや雑誌で
女優さんやモデルさんが

「毎日2リットルの水を飲んでいる」

というのをよく目にしますよね。

でも、それって実際どうなんだろう？
そんなに飲む必要あるのかな？

と思っていました。

たしかに肌の潤いのために
水分が必要なことはわかるのですが、

「本当に2リットルも必要？」

というのがわたしの正直な感想でした。

まずは「毎日2リットル」を試してみました！

「毎日2リットル」を
疑っていた私ですが、

気になったら試してみないと
気が済まない性格なので、

早速、ためしてみました！😆

しかし結果は・・・

2リットルもの水は
私には飲めませんでした😭

私は普段からほとんど
水分を摂る習慣がなく、

2リットルの水を飲もうと
がんばったのですが、

500㎖のペットボトル1本すら
飲み切ることが苦痛でした💧

「慣れれば飲めるようになるかな？」

と考え、500㎖の水を
がんばって毎日飲みました！

2リットルには届きませんでしたが
水を飲み始めた2日から
カラダに変化が起きはじめました😳

水を飲んだ私の身体に起きた変化！

もともと、お手洗いにほとんど
行かない生活をしていた私…

お水を飲み始めてからは
1日に5～6回は行けるようになり
身体がキレイになっている
感じがしています✨

また、比例して
お通じも増えました🙆‍♀️

さらに、肌のうるおいも
アップしたように感じました！

もともと肌の乾燥が
ひどかったのですが、

水を飲み始めただけで
肌の調子も良くなったのには
びっくりしました。

あまりにも効果がすぐ出たので
気持ちの問題かな？と思ったのですが、

気のせいではないと
実感させられるほど
今までとの違いが
はっきり見えました！！

しっかり水を飲むメリットって？

カラダの水分量は

• 男性が60％
• 女性が55％

を占めていると言われています。

必要な水分量が
足りなくなってしまうと、

脱水症状や、お肌の乾燥などに
つながってしまいます。

しっかり水を飲むことで
得られるメリットは
このようなものが挙げられます！

ドロドロ血液からサラサラ血液へ、血流改善！

血液も半分以上が水分です。

なので水分が足りないと
血液はドロドロになってしまいます😢

ドロドロ血液は
さまざまな病気の
原因にもなってしまうため

しっかり水分をとって
早めに対処していきましょう！

むくみ、便秘を解消しスッキリ美ボディに！

水分が足りていないと
代謝が悪くなってしまい
腸内活動が弱まります。

代謝が悪くなってしまうと
便秘やむくみへ繋がり

ため込みやすい体質に
変わっていってしまいます💧

しっかり水を飲んで
腸の働きを良くしていきましょう。

腸が活発になり、ダイエットにも嬉しい代謝アップ！

水を飲むと腸が活発に
働くようになります。

腸が活発になると
エネルギー消費量が増え
ダイエット効果も期待できます✨

水を飲むだけで
代謝アップが期待できるのは
手軽でいいですよね。

ダイエットに取り組んでいる方も
しっかり水を飲んでいきましょう！

満腹感が高まり、食べすぎを防いでくれる！

食事中に水を飲むことで
満腹感を高めてくれる
効果が期待できます。

さらに満腹感を高めたいときは
ただの水ではなく炭酸水にすると
より効果的です😊

また、食事の際に水を飲むと
食べるペースがゆっくりになるため
食べすぎの予防にも役立ちます。

ただし、水を飲み過ぎるのは
消化の妨げになってしまうため、

食事の際に飲む水は
コップ1杯程度にしておくのが
オススメです。

肌や髪へ、うるおいチャージ効果

肌や髪にとっても
水分はとても大切です。

乾燥が気になる方は
しっかり水を飲むことで
改善していくことが期待できます。

肌のうるおいや髪のツヤを
アップしたい方は、

水分のとり方を
見直してみましょう！

保湿力をアップさせる方法については
こちらの記事でも紹介しています！

忘れずしっかり水を飲むための方法！

忘れずに水を飲むためには、
あらかじめ水を飲む時間を
決めておくのがオススメです。

水をのむベストな時間は
これらの時間です。

• 寝起き
• 入浴の前・後
• 運動時
• 食事時
• 就寝前

水を飲むのが習慣になれば
飲むのを忘れないようになるので
習慣になるまでがんばりましょう！

必要な水の量って？2リットル飲まなきゃいけないの？

「1日に2リットルの水を飲もう！」

という話をよく耳にしますが、

実は、
健康のために必要な飲み水の量は

「1日1.2リットル」

であると言われています。

ただし、
年齢・体格・運動量によって
必要な飲み水の量には
個人差が出てきます。

1日に1リットルも
いらない人もいれば、
2リットル必要な人もいます。

「1日1.2リットル」
はあくまで基準値として考え、

無理せず、体調に合わせて
1リットル以上飲むことを
目指すくらいが
ちょうど良さそうです。

また、水を一気に500㎖以上
ガブ飲みするのは

カラダに負担が
かかってしまうためNGです！

コップ1杯（200㎖）の水を
1日に5～6杯小分けにして飲むのが
しっかり水を飲むためのポイントです。

おわりに

「水」は健康にとっても
美容にとっても欠かせない
大事なものです。

もともと水を飲む量が
少なかった私のように、

水分量が足りていない方ほど
しっかり水を飲むと効果を
実感しやすいと思います。

ぜひみなさんも、
毎日1リットルを目指して
水を飲むように心がけていきましょう😉