
立ち仕事の方必見!足のむくみにはストレッチと着圧タイツが効果的

おうち時間がふえて
自宅での簡単な筋トレや
ストレッチの動画を
たくさん目にするようになりました😊
皆さんも一度は試したことが
あるのではないでしょうか?
軽い運動をすると体のむくみも
取れてスッキリしますよね✨
「つらい足のむくみ」に
悩んでいた私ですが
おうち時間でストレッチを始めてから
むくみにくくなったんです✨
そこで今回は私が
「つらい足のむくみ」
を取るために実践した方法を
ご紹介したいと思います!
わたしの「むくみ」の悩み
私は仕事柄ずっと立っているので
脚のむくみがすごく、
昔から悩んでいました😢
朝はスっと履けたスキニーパンツも
帰るころにはパンパンになり
靴下の跡までクッキリ…
家に帰ってから
足のマッサージをしなければ…
と思ってはいても、
いざ家に帰ると疲れもあるし
ついダラけてしまう…
この繰り返しでした😭
私はダイエットをしても
いつも脚だけは痩せないタイプなんです。
そのため、上半身だけ
どんどん痩せてしまって
バランスが悪いのが悩みでした。
がんばっても
痩せたいところだけ
なかなか細くなってくれないのは
つらいですよね😢
エステに行った時に
プロのエステティシャンに
脚を細くする方法を聞いたところ、
私の場合は
「しっかりむくみを取ること」
が大事だという
アドバイスをもらいました。
前から自覚はしていましたが
「やっぱり、むくみが原因なのか…」
と納得しました💧
足のむくみを効果的にとる方法!

アドバイスをもらってから
私は本格的に足のストレッチを
はじめました!
それまではなんとなく
ストレッチをしていたので、
むくんでいる足を
しっかり揉みほぐすことが
できていませんでした。
でも、正しいストレッチを行うと
カラダの軽さ・細さが
まったく違ったのです!
ストレッチのポイントは「足の付け根をよくほぐすこと」
足のストレッチといえば
ふくらはぎやアキレス腱などを
想像しますが、
大事なのは
「足の付け根」なんです。
特に、ももの付け根や
足首の部分は
固くなってしまうことが多いので
しっかりほぐして血流を
良くしてあげましょう!
オススメのストレッチ動画を
いくつかピックアップしておきます✨
着圧タイツを履くのもおすすめ
しっかりストレッチを
行いたいときは
「着圧タイツ」を
利用するのもおすすめです!
着圧タイツには
いろんな形のものがあります。
- ふくらはぎまでのソックスタイプ
- ニーハイソックスタイプ
- 太ももからウエストまでのタイプ
- つま先からウエストまでのタイプ
服装やむくみの気になる部分に合わせて
自分に合うタイプを見つけましょう😄
わたしのオススメの着圧タイツ
私が利用している着圧タイツは
ネットで購入したものです。
爪先からウエストまで
しっかり下半身を覆ってくれる
タイプのものを選びました。
正直、本当に効果があるの?と
半信半疑だったのですが
履いてみて驚きました😳
着圧で骨盤が固定されているおかげか、
とても動きやすくて
ストレッチもしやすい!
またマッサージをするときなども
肌を直接こすることがないので
摩擦を減らすことにも役立ちます✨
寝ながら履くと、翌朝すっきり♪
わたしはネットで購入していますが
薬局などでも簡単に
手に入れることができます!
スキニーなどボトムスの下に
着圧タイツを履くと
脚が細く見えるし、
ヒップラインも
綺麗に見せてくれるので
ファッションの面からも重宝しています✨
これ、本気でおすすめです!🥰
着圧タイツの注意点!
「履いているだけで痩せる!」
と勘違いしてしまい
着圧タイツを一日中
履いてしまうのは
実は足にとってよくないんです😢
足の血行が悪くなることで
逆にむくみやすく
なってしまうと言われています。
私のオススメは
「半日履く」使い方です。
私はいつも、
朝から帰宅するまでの間か
帰宅してから朝までの間に
着圧タイツを履いています✨
使いやすい着圧タイツの形
色々な形の着圧タイツを
利用してきましたが
私の場合は
「足首からウエストにかけてのタイプ」
が使いやすかったです。
普通のタイツと同じように使えるので
ファッションにも抵抗なく
取り入れやすかったです✨
ただし、このタイプには
このようなデメリットもあります。
- パンプスやサンダルなどの肌が見える靴を履けない
- 足の横幅が広い人は長時間使用すると痛くなる
普段使いの靴下と比べると
着圧タイツは生地が固いので
それが痛みの原因になることも
あるようです💦
少しでもみなさんの
参考になれば嬉しいです🤗
むくみの原因と解消法については
こちらの記事で詳しく書いていますので
興味のある方は読んでみてください!

おわりに

今回は、ストレッチと
着圧タイツについてのお話でした✨
「足を細くしたい!」
とお悩みの方、ぜひ一緒に
美脚を目指していきましょう!

最後までお読みいただき、ありがとうございます!
SEVEN盛岡駅前店の新舘でした♪