立ち仕事の方必見！足のむくみにはストレッチと着圧タイツが効果的

おうち時間がふえて
自宅での簡単な筋トレや
ストレッチの動画を
たくさん目にするようになりました😊

皆さんも一度は試したことが
あるのではないでしょうか？

軽い運動をすると体のむくみも
取れてスッキリしますよね✨

「つらい足のむくみ」に
悩んでいた私ですが

おうち時間でストレッチを始めてから
むくみにくくなったんです✨

そこで今回は私が

「つらい足のむくみ」

を取るために実践した方法を
ご紹介したいと思います！

わたしの「むくみ」の悩み

私は仕事柄ずっと立っているので
脚のむくみがすごく、
昔から悩んでいました😢

朝はスっと履けたスキニーパンツも
帰るころにはパンパンになり
靴下の跡までクッキリ…

家に帰ってから
足のマッサージをしなければ…
と思ってはいても、

いざ家に帰ると疲れもあるし
ついダラけてしまう…

この繰り返しでした😭

私はダイエットをしても
いつも脚だけは痩せないタイプなんです。

そのため、上半身だけ
どんどん痩せてしまって
バランスが悪いのが悩みでした。

がんばっても
痩せたいところだけ
なかなか細くなってくれないのは
つらいですよね😢

エステに行った時に
プロのエステティシャンに
脚を細くする方法を聞いたところ、

私の場合は

「しっかりむくみを取ること」

が大事だという
アドバイスをもらいました。

前から自覚はしていましたが

「やっぱり、むくみが原因なのか…」

と納得しました💧

足のむくみを効果的にとる方法！

アドバイスをもらってから
私は本格的に足のストレッチを
はじめました！

それまではなんとなく
ストレッチをしていたので、

むくんでいる足を
しっかり揉みほぐすことが
できていませんでした。

でも、正しいストレッチを行うと
カラダの軽さ・細さが
まったく違ったのです！

ストレッチのポイントは「足の付け根をよくほぐすこと」

足のストレッチといえば
ふくらはぎやアキレス腱などを
想像しますが、

大事なのは
「足の付け根」なんです。

特に、ももの付け根や
足首の部分は

固くなってしまうことが多いので
しっかりほぐして血流を
良くしてあげましょう！

オススメのストレッチ動画を
いくつかピックアップしておきます✨

着圧タイツを履くのもおすすめ

しっかりストレッチを
行いたいときは

「着圧タイツ」を
利用するのもおすすめです！

着圧タイツには
いろんな形のものがあります。

• ふくらはぎまでのソックスタイプ
• ニーハイソックスタイプ
• 太ももからウエストまでのタイプ
• つま先からウエストまでのタイプ

服装やむくみの気になる部分に合わせて
自分に合うタイプを見つけましょう😄

わたしのオススメの着圧タイツ

私が利用している着圧タイツは
ネットで購入したものです。

爪先からウエストまで
しっかり下半身を覆ってくれる
タイプのものを選びました。

正直、本当に効果があるの？と
半信半疑だったのですが
履いてみて驚きました😳

着圧で骨盤が固定されているおかげか、
とても動きやすくて
ストレッチもしやすい！

またマッサージをするときなども
肌を直接こすることがないので
摩擦を減らすことにも役立ちます✨

寝ながら履くと、翌朝すっきり♪

わたしはネットで購入していますが
薬局などでも簡単に
手に入れることができます！

スキニーなどボトムスの下に
着圧タイツを履くと
脚が細く見えるし、

ヒップラインも
綺麗に見せてくれるので
ファッションの面からも重宝しています✨

これ、本気でおすすめです！🥰

着圧タイツの注意点！

「履いているだけで痩せる！」

と勘違いしてしまい
着圧タイツを一日中
履いてしまうのは
実は足にとってよくないんです😢

足の血行が悪くなることで
逆にむくみやすく
なってしまうと言われています。

私のオススメは
「半日履く」使い方です。

私はいつも、
朝から帰宅するまでの間か
帰宅してから朝までの間に
着圧タイツを履いています✨

使いやすい着圧タイツの形

色々な形の着圧タイツを
利用してきましたが

私の場合は

「足首からウエストにかけてのタイプ」

が使いやすかったです。

普通のタイツと同じように使えるので
ファッションにも抵抗なく
取り入れやすかったです✨

ただし、このタイプには
このようなデメリットもあります。

• パンプスやサンダルなどの肌が見える靴を履けない
• 足の横幅が広い人は長時間使用すると痛くなる

普段使いの靴下と比べると
着圧タイツは生地が固いので
それが痛みの原因になることも
あるようです💦

少しでもみなさんの
参考になれば嬉しいです🤗

むくみの原因と解消法については
こちらの記事で詳しく書いていますので
興味のある方は読んでみてください！

おわりに

今回は、ストレッチと
着圧タイツについてのお話でした✨

「足を細くしたい！」

とお悩みの方、ぜひ一緒に
美脚を目指していきましょう！