
【美白】透明感のある美肌を目指す!スキンケアと栄養素の関係とは?

「美しい白い肌を手に入れたい…」
「シミやくすみが気になる…」
そんなお悩みありませんか?!
今回は、美しい白い肌に
なるために有効な
- スキンケア
- 栄養素
についてご紹介します!
白い肌になれるの?
肌が黒くなる原因は
シミ・くすみ・日焼け・そばかす
などが原因となることが多いです。
肌の色には個人差がありますが、
しっかりケアすることで
肌を元の綺麗な状態に
近づけていくことが可能です✨
【外側から】美白を目指すスキンケア!

紫外線対策!
まずは、
肌の老化の原因とも言われる
紫外線を防ぎましょう!
紫外線をうけてしまうと
肌の表面にメラニンが沈着してしまい
黒色や茶色に変わってしまいます。
メラニンとは、シミや日焼けの
原因となる色素のこと。
通常であれば
肌のターンオーバーによって
メラニンは排出されるのですが、
ターンオーバーの乱れによって
メラニンがうまく排出されないと
シミになってしまいます💧
外出する際は
日焼けをしないように
日傘・帽子・日焼け止めなどを
しっかり使って防ぎましょう!
家の中へも紫外線は入ってくるので
日当たりのよい部屋の場合は
日焼け止めを塗ることをオススメします。
日焼け後のケアを紹介します
気を付けていても
「日焼けしちゃったーーー!」
という経験はありませんか?
そんな時は、お肌をしっかり
アフターケアしてあげましょう!
日焼け後は素早い
アフターケアが大切なんです(๑˃̵ᴗ˂̵)
しっかり冷やす!
日焼けとは、お肌が軽い
やけどを起こしている状態です!
冷水・濡れたタオル・氷・保冷剤
などで素早く冷やしてあげることで
お肌の炎症を抑えられます。
ひりひりする日焼けの時は
放置せず冷やしてあげましょう!
保湿をする!
日焼けをすると
お肌の水分が失われるため
しっかり保湿するのも大事です。
日焼け後の肌は
いつもより敏感になっているので
敏感肌用の化粧水を
使うのがオススメです。
日焼け後のお肌へ
パッティング・マッサージ・
シートパックを使うと
刺激の原因となってしまう
場合もあるので注意が必要です。
肌に残る汚れを落とす!
肌のターンオーバーが
遅れていると、
肌の表面に古い角質が
残ってしまいます。
そのせいで肌の色が
くすんで見えてしまったり
シミにができてしまったり
してしまいます😢
お肌の透明感をアップさせ
美白を目指すためには
しっかり洗顔料をあわ立て、
肌の上で泡を転がすように
やさしく洗いましょう!
肌に摩擦を与えてしますと
刺激が原因で
色素沈着につながってしまう
場合もあるので気をつけましょう!
こちらの記事では
洗顔ブラシを使って肌の
透明感アップさせる方法を
ご紹介しています👇

美白化粧品を使う!

しっかり肌の汚れを落としたら、
美白に特化した化粧品で
美白ケアをしていきましょう✨
美白に効果があると言われる成分は
このようなものがあります👇
- アルブチン
- ビタミンC誘導体
- カモミラET
- ハイドロキノン
- トラネキサム酸
- プラセンタエキス
- コウジ酸
- リノール酸S
- ニコチン酸アミド
- 4MSK
- マグノリグナン
- エナジーシグナルAMP
これらの成分は
メラニン生成をおさえたり
ターンオーバーを促すことで
美白に導いてくれるんですよ😊
あまり耳にしない成分も
あるかと思いますが、
迷ったらこれらの成分が入っている
化粧品を選んでみるのがオススメです♪
【内側から】美白に効果的な栄養素!
美しい白い肌を目指すなら
外側からのケアだけでなく
お肌に良い食事を心がけ
内側からのケアを
習慣にしていきましょう!
これらの栄養素は
美肌によいといわれています✨
ビタミンC
ビタミンCにはこんな効果が
あると言われています。
- 肌のコラーゲンを作る
- 肌荒れを防ぐ
- メラニン色素の沈着を防ぎ
しみ・そばかすを防ぐ - ニキビ改善
- ニキビ跡改善
ビタミンCを多く含む食材には
このようなものがあります✨
- 赤ピーマン
- 黄ピーマン
- ブロッコリー
- キウイ
- イチゴ
- さつまいも
サラダやフルーツなどを
意識して食事に取り入れて
行ってみましょう!
ビタミンE
ビタミンEは
「若返りのビタミン」
と呼ばれることもあるほど
お肌にとって大事な栄養素です。
- お肌のバリア力を高める
- メラニン色素の沈着を防ぎ
しみ・そばかすを防ぐ - 肩こり解消
- 疲れ目の解消
など、
美容だけでなく健康にも
良い影響があるんですよ♪
ビタミンEを多く含む食材は
- ピーナッツ
- アーモンド
- ほうれん草
- アボカド
などがあります。
ピーナッツやアーモンドは
そのままおやつにもなるので
すぐに取り入れられそうですね😊
リコピン
リコピンとは
赤い野菜に含まれている
栄養素のひとつです。
- メラニン生成を抑える
- お肌の状態を整える
- 紫外線ダメージをケアする
- メラニン色素の沈着を防ぎ
しみ・そばかすを防ぐ
などの効果が期待できます。
リコピンは
トマトに多く含まれています。
でも、他にもリコピンを含む
食材があるので、
トマトが苦手な方は
ぜひこれらの食材を
取り入れていってみてください😄
- 赤ピーマン
- スイカ
- 柿
- あんず
- 金時人参
- ピンクグレープフルーツ
まとめ

今回は美白を目指すための
- スキンケア
- 栄養素
についてご紹介しました✨
お肌を美しく保つためには
外側からのアプローチと
内側からのアプローチの
両方が大事です。
また、美白だけでなく
保湿力アップをめざしたい方は
こちらの記事も見てみてくださいね😊

普段の生活のなかで
すこし意識がかわるだけで
美肌を目指せるようになります!
できることからひとつずつ
試していってみてくださいね📝

最後までお読みいただき、ありがとうございます!
SEVEN盛岡駅前店の高橋でした♪