【美白】透明感のある美肌を目指す！スキンケアと栄養素の関係とは？

「美しい白い肌を手に入れたい…」

「シミやくすみが気になる…」

そんなお悩みありませんか？！

今回は、美しい白い肌に
なるために有効な

• スキンケア
• 栄養素

についてご紹介します！

白い肌になれるの？

肌が黒くなる原因は
シミ・くすみ・日焼け・そばかす
などが原因となることが多いです。

肌の色には個人差がありますが、
しっかりケアすることで
肌を元の綺麗な状態に
近づけていくことが可能です✨

【外側から】美白を目指すスキンケア！

紫外線対策！

まずは、
肌の老化の原因とも言われる
紫外線を防ぎましょう！

紫外線をうけてしまうと
肌の表面にメラニンが沈着してしまい
黒色や茶色に変わってしまいます。

メラニンとは、シミや日焼けの
原因となる色素のこと。

通常であれば
肌のターンオーバーによって
メラニンは排出されるのですが、

ターンオーバーの乱れによって
メラニンがうまく排出されないと
シミになってしまいます💧

外出する際は
日焼けをしないように
日傘・帽子・日焼け止めなどを
しっかり使って防ぎましょう！

家の中へも紫外線は入ってくるので
日当たりのよい部屋の場合は
日焼け止めを塗ることをオススメします。

日焼け後のケアを紹介します

気を付けていても

「日焼けしちゃったーーー！」

という経験はありませんか？

そんな時は、お肌をしっかり
アフターケアしてあげましょう！

日焼け後は素早い
アフターケアが大切なんです(๑˃̵ᴗ˂̵)

しっかり冷やす！

日焼けとは、お肌が軽い
やけどを起こしている状態です！

冷水・濡れたタオル・氷・保冷剤
などで素早く冷やしてあげることで
お肌の炎症を抑えられます。

ひりひりする日焼けの時は
放置せず冷やしてあげましょう！

保湿をする！

日焼けをすると
お肌の水分が失われるため
しっかり保湿するのも大事です。

日焼け後の肌は
いつもより敏感になっているので
敏感肌用の化粧水を
使うのがオススメです。

日焼け後のお肌へ
パッティング・マッサージ・
シートパックを使うと

刺激の原因となってしまう
場合もあるので注意が必要です。

肌に残る汚れを落とす！

肌のターンオーバーが
遅れていると、

肌の表面に古い角質が
残ってしまいます。

そのせいで肌の色が
くすんで見えてしまったり

シミにができてしまったり
してしまいます😢

お肌の透明感をアップさせ
美白を目指すためには

しっかり洗顔料をあわ立て、
肌の上で泡を転がすように
やさしく洗いましょう！

肌に摩擦を与えてしますと
刺激が原因で
色素沈着につながってしまう
場合もあるので気をつけましょう！

こちらの記事では
洗顔ブラシを使って肌の
透明感アップさせる方法を
ご紹介しています👇

美白化粧品を使う！

しっかり肌の汚れを落としたら、

美白に特化した化粧品で
美白ケアをしていきましょう✨

美白に効果があると言われる成分は
このようなものがあります👇

• アルブチン
• ビタミンC誘導体
• カモミラET
• ハイドロキノン
• トラネキサム酸
• プラセンタエキス
• コウジ酸
• リノール酸S
• ニコチン酸アミド
• 4MSK
• マグノリグナン
• エナジーシグナルAMP

これらの成分は
メラニン生成をおさえたり

ターンオーバーを促すことで
美白に導いてくれるんですよ😊

あまり耳にしない成分も
あるかと思いますが、

迷ったらこれらの成分が入っている
化粧品を選んでみるのがオススメです♪

【内側から】美白に効果的な栄養素！

美しい白い肌を目指すなら
外側からのケアだけでなく

お肌に良い食事を心がけ
内側からのケアを
習慣にしていきましょう！

これらの栄養素は
美肌によいといわれています✨

ビタミンC

ビタミンCにはこんな効果が
あると言われています。

• 肌のコラーゲンを作る
• 肌荒れを防ぐ
• メラニン色素の沈着を防ぎ
  しみ・そばかすを防ぐ
• ニキビ改善
• ニキビ跡改善

ビタミンCを多く含む食材には
このようなものがあります✨

• 赤ピーマン
• 黄ピーマン
• ブロッコリー
• キウイ
• イチゴ
• さつまいも

サラダやフルーツなどを
意識して食事に取り入れて
行ってみましょう！

ビタミンE

ビタミンEは

「若返りのビタミン」

と呼ばれることもあるほど
お肌にとって大事な栄養素です。

• お肌のバリア力を高める
• メラニン色素の沈着を防ぎ
  しみ・そばかすを防ぐ
• 肩こり解消
• 疲れ目の解消

など、
美容だけでなく健康にも
良い影響があるんですよ♪

ビタミンEを多く含む食材は

• ピーナッツ
• アーモンド
• ほうれん草
• アボカド

などがあります。

ピーナッツやアーモンドは
そのままおやつにもなるので
すぐに取り入れられそうですね😊

リコピン

リコピンとは
赤い野菜に含まれている
栄養素のひとつです。

• メラニン生成を抑える
• お肌の状態を整える
• 紫外線ダメージをケアする
• メラニン色素の沈着を防ぎ
  しみ・そばかすを防ぐ

などの効果が期待できます。

リコピンは
トマトに多く含まれています。

でも、他にもリコピンを含む
食材があるので、

トマトが苦手な方は
ぜひこれらの食材を
取り入れていってみてください😄

• 赤ピーマン
• スイカ
• 柿
• あんず
• 金時人参
• ピンクグレープフルーツ

まとめ

今回は美白を目指すための

• スキンケア
• 栄養素

についてご紹介しました✨

お肌を美しく保つためには
外側からのアプローチと
内側からのアプローチの
両方が大事です。

また、美白だけでなく
保湿力アップをめざしたい方は
こちらの記事も見てみてくださいね😊

普段の生活のなかで
すこし意識がかわるだけで
美肌を目指せるようになります！

できることからひとつずつ
試していってみてくださいね📝