当てはまったら注意！太りやすくなる4つの生活習慣とは

「最近、おなか周りに
　お肉がついてきたかも・・・」

と感じていませんか？

「生活習慣は体にあらわれる」

と言われており、
年齢や生活スタイルとともに

だんだん体型は
変化しやすくなっていきます。

生活習慣を見直すことで
健康的にダイエットしてみませんか？

太りやすくなる生活習慣！

生活習慣が乱れていると
体に脂肪が付きやすくなり

ダイエットも上手くいきにくく
なってしまいます💧

睡眠時間が短く、睡眠不足になっている

睡眠不足になると
食欲を抑えるホルモンが減り

逆に、
食欲を増やすホルモンが
増えてしまうんですΣ(-᷅_-᷄๑)

運動不足になっている

駅のエスカレーターを使ったり
車での移動が多くなることで、

現代人の多くが
慢性的な運動不足に
なっていると言われています。

ごはんやおやつを食べすぎている

食生活を見直すことは
健康的なダイエットには
最も大事なことです！

消費するカロリーよりも
食事やおやつから
摂るカロリーの方が多かったり、

偏った食生活を送っていると
分解できなかった脂肪分が
どんどん身体にたまっていきますヽ(；▽；)

食事の間隔が空きすぎている

空腹時間が長くなってしまうと
食事をしたときに
多くの栄養を蓄えようとするので
脂肪が増えやすくなってしまいます！

「食べずにやせる」

方法を選んでしまうと
逆に太りやすい体質に
なってしまうこともあるため
注意が必要です！

また、夜中の食事にも注意！

22時以降に食事をすると
エネルギーが十分に消費されず
そのまま脂肪になってしまいます😨

やせる食べ方については
こちらの記事でも紹介しています✨

まとめ

ご紹介した生活習慣に
あてはまるものはありましたか？

私も睡眠不足になりがちだったり
運動不足だったりするので
あてはまることがたくさん…(^^;;

お仕事や生活スタイルによっては
生活習慣を変えられない方も
いらっしゃるとは思いますが

太りにくい体づくりのためにも
生活習慣には気をつけていきたいですね✨

私も、エレベーターより
階段を選んだり、

夜に動画を見る時間を
少し減らしたりして

太りやすくなる生活習慣を
直していきたいと思います！