「納豆」を毎日食べ続けたら、起きること

みなさんはどのくらいの頻度で
納豆を食べていますか？

私は２、３年程前から毎日
納豆を食べる習慣をつけています。

納豆の原料である大豆に含まれる

「大豆イソフラボン」

には、様々な効果があるので
積極的に摂っていきたい食材です✨

数ある大豆製品の中で納豆を選んだ理由

「なぜ納豆なの？」

とよく聞かれますが
これにはちゃんと理由があります。

大豆イソフラボンを含む食品の中で
１食あたりの含有量が
最も多いと言われているのが
「納豆」だからです。

また納豆には
このようなメリットも✨

• 安価
• パックが小さく食べやすい量
• 調理せず洗い物が出ない
• 手っ取り早く摂取できる

納豆が苦手な方も
いらっしゃると思うので

豆乳やきな粉、豆腐なども
おすすめですよ！

豆乳の美容効果に興味がある方は
ぜひこちらのブログ記事も
見てみてくださいね😊

納豆を食べ続けた結果

納豆を食べ続けたことで
実際に私が体験した
「変化」をご紹介します♪

ダイエット効果を感じた！

納豆は大豆を発酵させた
発酵食品なので

からだに良いことはもちろんのこと
低カロリー・低糖質な食材です。

便秘解消効果もあるので
健康的に痩せることができます。

納豆にはアレンジレシピも
たくさんあるので
ダイエッターの方でも
飽きずに続けやすいですよ♪

肌がきれいになった！

私は納豆を食べ続けていくうちに
肌が綺麗になるのを感じました。

スキンケア用品も変えておらず
食事もいつもと変えていなかったのに、

鏡で見たときに肌質が
良くなっていたんです！

納豆のおかげで
より毎日のスキンケアを
頑張ろうと思えました！

風邪を全く引かなくなった！

わたしは納豆を食べ始めてから
本当に風邪を引かなくなりました！

納豆を食べ始める前は
３ヶ月に１回くらいの高頻度で
風邪を引いていた私・・・

きっと免疫力が低かったのですね😢

しかし、納豆を食べ始めてから
わかりやすく風邪を引かなくなったのです！

体調の自己管理をするのも
仕事の一環ですよね。

• 風邪を引きやすいと感じている人
• 免疫力が低いのかなと思う人

ぜひ、普段の食事に
納豆をプラスしてみてください！！

小粒納豆と、ひきわり納豆の違い

「納豆は小粒より、ひきわりの方がいい？」

というような話を耳にします。

ひきわり納豆のほうが
表面積が大きいぶん、

小粒納豆に比べて
納豆菌が多いそうです。

ですが、若干の違いなので
私はあまり気にしていません♪

その日の気分で
粒の大きさを変えるくらいが

気分転換になって
続けやすいと感じています♪

毎日納豆を食べれる♪簡単アレンジ

納豆１パックは小さいとはいえ
毎日食べていると
さすがに飽きてきます😆

アレンジレシピを取り入れると
飽きずに続けられるように
なるのでオススメです♪

私のおすすめレシピを
７つ紹介しますね！

1. 納豆＋ねぎ
   個人的に一番すき！相性抜群です！
   
2. 納豆＋大根おろし
   さっぱり食べれる大根おろしは
   とっても体に良いので一石二鳥！
   
3. 納豆＋梅干し＋大葉
   大葉の香りと
   梅干しが良いアクセント！
   
4. 納豆＋のり＋卵黄＋コチュジャン
   ピリ辛で韓国風！ごはんが進みます♪
   
5. 納豆＋砂糖
   小さい頃、納豆はお砂糖なしでは
   食べれませんでした！
   この食べ方は東北ならではのようです😳
   
6. 納豆＋わさび
   安定のおいしさの、定番の食べ方！
   
7. 納豆＋とろろ＋オクラ
   ねばねば丼・ねばねばうどんにして
   食卓のメインに！

是非マネしみてくださいね☺

まとめ

今回は納豆について書きましたが
大豆製品は他にもたくさんあります。

納豆が続けられない人は
ムリせず継続できる
すきなもので試してみてくださいね😊

スキンケアの効果がいまいち・・・

と感じている方、
もしかしたらその肌荒れは
食生活が原因かもしれません！

内臓からキレイにしていくことで
キレイになりやすい体質を
目指していきましょう💕

わたしも納豆で
腸活つづけていきます！